na masę

moze za duzo białka? nie rob aerobow i cwicz 3X w tyg na mase , dodaj t roche kalori i massa pojdzie

Ćwicze już ok 3-4 miesiace z mala przerwa w wakacje .... potrzebuje dobry trening na mase przy użyciu prostych przyżądów takich jak sztamga i hantelki, laweczka z możliwościa regulowania skosu.

A ja myśle że podczs cyklu na mase nie powinno się zbytnio przesadzać z ćwiczeniami aerobowymi. Np 3 razy w tygodniu aero będzie wskazane, ale żeby codziennie podczas robienia masy - raczej nie.

na masę polecam gainer 2 Vitalmax (czekolada) naprawdę pyszny i daje efekty

naprawde wielkie dzeiki Onkelfaka za ten planik teraz bede nim machal . a mam jeszcze jedno pytanko bo cwiczymy w pare osob i kolega cwiczy juz rok i tez chce na mase jechac czy ten plan dla niego tez bedzie dobry??

Jeżeli ćwczyłeś przed wakacjami to teraz proponuje ACT, a co do planu na mase to naprawde jest ich tu dużo poszukaj jakiegoś dla siebie, ewentualnie napisz go tu to się wprowadzi ewentualne poprawki.

No właśnie jeszcze nie ma zbytnio co rzeźbić. Mam 180 wzrostu i waże 60kg. Jeśli moglibyście to przybliżcie mi pojęcie treningu ATC oraz trening na mase mięśniową. Dzieki z góry.

dudek na masę BCAA są zbędne, lepiej kupić białko - w nim też są aminokwasy

Najlepiej by był to plan sprawdzony. Chciałbym aby on dizałał na mase i rzeżbe . Z góry dziekuje

mozna wyprobowac, ale czy superserie sa potrzebne ? przy gęstosci - no ok. ale tak na mase nie potrzeba ci raczej

Jeszcze jedno pytanie (bo dopiero poznaje swiat kluturystki:)): ile razy trzeba cwiczyc jedną partie miesni w tygodniu (na mase)? Tylko raz? Mam 174cm wzrostu i waze 73kg. plz o szybką odpowiedz

"ile razy trzeba cwiczyc jedną partie miesni w tygodniu (na mase)? " że co przeciez sam sobie odpowiedziales hehe

W cyklu na masę oczywiście......

na mase to kalorie =] kup sobie duzo =]

Wiem że na mase 5 dni to niezbyt dobry pomysł ale dało by jakoś rade ??? Chodzi mi tylko o partie trenowane w poszczególne dni.

Na mase, bo o to ci chodzi :). Ja się zastanawiam tylko po co mu gainer, jeżeli ma dobrą dietę.

klata 94 i sam tluszcz dobre puki co wez pocwicz jeszcze kilka dobrych miechow na mase a potem sie rzezbij

"bedzie dobre na mase? tylko nie mowcie ze nie dobre bo juz to wszystko zakupilem"

zgadza się, ułóż sobie dietę na mase i jedz a efekty będą

micen:banany dobre na mase.nie zaluj mu jak chce duuuzo przytyc